Artefact de ?old ro?u net

Pasul 1: Înf??ura?i o band? de neopren neagr? în jurul coapselor ?i plasa?i-o la aproximativ 5 cm deasupra genunchilor - nu prea sus,
nu fi prea jos.

Pasul 2: Asigura?i-v? c? eticheta este orientat? spre fa??.

Pasul 3: Verifica?i dac? inelul de argint este pe partea exterioar? a coapsei.

Pasul 4: Verifica?i dac? cureaua din neopren st? confortabil pe coaps?, nu prea strâns? sau sl?bit?. Ajusta?i dup? cum este necesar.

Pasul 5: Repeta?i pa?ii de mai sus pentru cel?lalt picior. Asigura?i-v? c? benzile de cauciuc cu clor J sunt paralele între ele ?i p?stra?i faza pe coapse
la aceea?i în?l?ime.

Pasul 6: Fiecare grup are 2 benzi de rezisten?? de lungimi diferite - una este pu?in mai scurt?, - una este pu?in mai lung?. Începe?i cu o band? de rezisten?? mai lung?.

Step 7: Clip the longer resistance band on the top (forward) silver ring so that it is on the thigh.

Step 8: Clip the shorter resistance band on the back (back) ring to make it cross your hamstring.

Step 9: Check that the resistance band is safe and will not loosen during exercise.